Konsultacja i ocena
Na początku naszej współpracy umawiamy się na konsultację, podczas której omawiamy Twoje cele, historię zdrowia i poziom aktywności fizycznej. To spotkanie pozwala nam lepiej zrozumieć Twoje potrzeby i oczekiwania.
Podczas konsultacji:
- Przeprowadzamy dokładny wywiad zdrowotny.
- Ocenimy Twoją kondycję fizyczną i postawę.
- Zdefiniujemy konkretne cele treningowe (np. utrata wagi, zwiększenie masy mięśniowej, poprawa wytrzymałości).
Indywidualny plan treningowy
Na podstawie zebranych informacji przygotowujemy spersonalizowany plan treningowy. Plan jest dostosowany do Twoich celów, możliwości i preferencji.
Plan treningowy obejmuje:
- Zróżnicowane ćwiczenia, które angażują różne partie mięśniowe.
- Dostosowanie intensywności i objętości treningu do Twojego poziomu zaawansowania.
- Rekomendacje dotyczące częstotliwości treningów i odpoczynku.
Sesje treningowe
Podczas sesji treningowych skupiamy się na technice wykonywania ćwiczeń, aby zapewnić maksymalną efektywność i bezpieczeństwo. Trener jest zawsze przy Tobie, monitorując postępy i wprowadzając niezbędne korekty.
Podczas treningu:
- Rozgrzewka: Krótka, ale skuteczna rozgrzewka przygotowująca ciało do wysiłku.
- Trening właściwy: Zestaw ćwiczeń skoncentrowanych na Twoich celach. Może to być trening siłowy, cardio, funkcjonalny czy też mix różnych rodzajów aktywności.
- Chłodzenie i rozciąganie: Na koniec każdej sesji dbamy o odpowiednie schłodzenie ciała i rozciągnięcie mięśni, co pomaga w regeneracji i zapobiega kontuzjom.
Monitoring postępów
Regularnie monitorujemy Twoje postępy, aby upewnić się, że trening przynosi oczekiwane rezultaty. Dzięki temu możemy dostosowywać plan treningowy, wprowadzając zmiany, które będą najbardziej efektywne.
Monitoring obejmuje:
- Okresowe pomiary ciała (waga, obwody, poziom tkanki tłuszczowej).
- Testy sprawnościowe i wydolnościowe.
- Analizę samopoczucia i motywacji.
Wsparcie i motywacja
Jako Twój trener personalny jesteśmy tutaj, aby Cię wspierać i motywować na każdym kroku. Rozumiemy, że czasami trudno jest utrzymać motywację, dlatego dbamy o to, aby treningi były ciekawe, angażujące i dostosowane do Twojego rytmu dnia.
Wsparcie obejmuje:
- Regularne konsultacje, aby omówić postępy i ewentualne trudności.
- Porady dotyczące diety i zdrowego stylu życia.
- Motywujące wiadomości i przypomnienia, abyś nie zapominał o swoich celach.
Dlaczego warto wybrać treningi personalne w Body Harmony?
Treningi personalne to nie tylko efektywne ćwiczenia, ale także kompleksowe podejście do Twojego zdrowia i samopoczucia.
Z nami osiągniesz swoje cele szybciej i bardziej efektywnie, mając pewność, że pracujesz w bezpieczny i odpowiedni dla siebie sposób.
Dołącz do nas i przekonaj się, jak wiele możesz osiągnąć z pomocą profesjonalnego trenera!