TRENING EMS
Czym jest i jak wygląda trening EMS (Electrical Muscle Stimulation)
Czym jest trening EMS
Trening najnowszej generacji polegający na stymulacji impulsów elektrycznych o określonej częstotliwości, natężeniu i czasie trwania. Dzięki temu jest w stanie pobudzić do działania mięśnie, o których istnieniu do tej pory nie wiedziałaś/wiedziałeś.
Kto ćwiczy metodą EMS
Zaczynając od osób, które nigdy nie ćwiczyły, pragnących zacząć swoją przygodę ze sportem oraz zdrowym stylem życia, sportowców amatorów, którzy chcą poprawić swoje zdrowie czy pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej, a także dla zawodowych sportowców mających na celu poprawę wyników sportowych.
Dlaczego EMS jest skuteczny
Elektrostymulacja mięśni i nerwów wykorzystywana jest od dawna w leczeniu urazów, chorób czy rehabilitacji, dzięki czemu jest to bezpieczny sposób ćwiczeń niemal dla każdego.
Co daje trening EMS
EMS znacząco wpływa na Twój czas pracy, jaki jest potrzebny do osiągnięcia określonych rezultatów. Wystarczy Ci trening 2 razy w tygodniu, który trwa 20-30 min, a efekty zauważysz już po 4 tygodniach.
DLA KOGO EMS?
Trening EMS przeznaczony jest dla osób
WSZYSTKICH ZAPRACOWANYCH
Jeden trening trwa ok 20-30 minut i jest w stanie zastąpić ponad godzinne ćwiczenia na siłowni, dodatkowo daje energię na trudy dnia codziennego.
TYCH Z NADWAGĄ
Szybsza utrata zbędnych kilogramów niż podczas biegania lub podstawowych ćwiczeń na siłowni, zwiększa ilość spalanych kalorii nawet po treningu.
CHCĄCYCH POPRAWIĆ WYGLĄD SKÓRY
Impulsy elektryczne znacznie poprawiają krążenie w naszym organizmie, redukując przy tym cellulit i ujędrniając ciało.
OSÓB POCZĄTKUJĄCYCH
Chcących rozpocząć swoja przygodę z aktywnością fizyczną pod okiem wykwalifikowanego trenera EMS.
Z PROBLEMAMI Z KRĘGOSŁUPEM
Ćwiczenia wzmacniające mięśnie głębokie i stabilizujące naszą postawę.
CHCĄCYCH POPRAWIĆ SYLWETKĘ
Według badań trenując metodą EMS jesteś w stanie zwiększyć siłę o ponad 30%.
ZALETY EMS
Korzyści i efekty z treningu EMS
Czas treningu
Dzięki użyciu specjalnego sprzętu możemy wykonać kompleksowy trening całego ciała w niecałe 30 min, a jest on odpowiednikiem 90 min ćwiczeń na siłowni. Trening jest intensywny, ale za każdym razem indywidualnie dobrany do klienta.
Częstotliwość treningu
Wystarczy systematyczna praca 2 razy w tygodniu po 20-30 minut, aby mieć więcej energii i cieszyć się lepszym zdrowiem. Jeśli jesteś jedną z tych osób, która nie ma czasu na długie i częste treningi na siłowni to EMS jest właśnie dla Ciebie!
Poprawa jakości skóry
O cellulicie możesz zapomnieć! Elektrostymulacja mięśni znacząco wpływa na poprawę krążenia krwi oraz nasz metabolizm. Dzięki temu skóra staje się bardziej jędrna, ma ładniejszy kolor, a cellulit szybko znika.
Utrata wagi
Trening ma charakter siłowo-interwałowy i dzięki niemu jesteśmy w stanie spalić nawet do 1200 kcal! Badania pokazały, że dzięki przypływie impulsu elektrycznego można spalać tłuszcz 3 razy bardziej efektywnie niż na siłowni.
Obciążenia stawów
W naszym studiu EMS dzięki indywidualnej opiece trenera będziesz mógł nauczyć się poprawnej techniki ćwiczeń, unikając wystąpienia kontuzji. Jest to bezpieczna alternatywa względem siłowni, na której często dochodzi do nadmiernego obciążenia stawów.
Trening mięśni głębokich
Trening EMS wzmacnia mięśnie głębokie, odpowiadające za utrzymywanie odpowiedniej postawy i to głównie one (a dokładniej ich brak) są odpowiedzialne za bóle pleców, szczególnie w odcinku lędźwiowym. Podczas treningu na siłowni tylko osoby mocno świadome swojego ciała są w stanie pobudzić je do pracy.
Jak się przygotować do treningu?
Musisz zabrać ze sobą dobry nastrój i energię, a o resztę zadbają nasi trenerzy. Dostaniesz od nas specjalny strój do trenowania (koszulka i leginsy), ręcznik oraz wodę. Trening wykonujemy w skarpetkach, także nie potrzebujesz obuwia na zmianę.
Po jakim czasie zobaczę pierwsze efekty?
Pierwsze efekty można zobaczyć już po 4 tygodniach regularnego trenowania. Warto dołączyć do tego odpowiednie i dostosowane do osoby żywienie, aby efekty były bardziej spektakularne. Zrobimy wszystko, abyś osiągnął swój cel w jak najszybszym czasie.
Jak często powinno się trenować?
Zaleca się trenowanie 2x w tygodniu, aby zauważyć pierwsze efekty. Pamiętaj, że jeden trening trwa od 20 do 30 minut w zależności od stopnia zaawansowania.
Czy trening EMS jest bolesny?
Nie. Trening jest intensywny i angażuje jednocześnie wiele grup mięśniowych do pracy, ale nie powoduje dyskomfortu. Intensywność treningu jest dostosowana do danej osoby, tak aby był on bezpieczny.
Jak bardzo męczący jest trening?
Trening jest intensywny, lecz dostosowany do Twoich możliwości. W każdej chwili możesz poprosić trenera o wprowadzenie zmian w treningu.
Czy osoba początkująca może trenować?
Oczywiście że tak! Dzięki indywidualnej opiece trenera możesz mieć pewność że poziom i intensywność treningu będzie dostosowana do Twoich możliwości. Dodatkowo trener będzie czuwał nad poprawną techniką wykonywanych ćwiczeń.
Czy trening EMS wspomaga odchudzanie?
Tak. Dzięki jednoczesnej pracy wielu grup mięśniowych możemy spalić aż 1200 kcal. Jest to znacznie więcej niż w czasie standardowego treningu na siłowni. Na Twoim pierwszym treningu, trener zrobi pomiary, a także analizę składu ciała. Na kolejnych treningach masz możliwość sprawdzania na bieżąco swoich postępów.
Czy osoba niepełnoletnia może trenować?
Tak, ale wyłącznie za pisemną zgodą rodzica bądź opiekuna prawnego.
Jakie są główne przeciwwskazania do trenowania?
Treningu EMS nie zaleca się osobom z: cukrzycą, chorobami serca i z rozrusznikiem, miażdżycą, chorobą nowotworową, chorobami układu nerwowego, gorączką, stanami zapalnymi, zakażeniami wirusowymi i bakteryjnymi, zaburzeniami krzepnięcia krwi. Treningu nie zaleca się również kobietom w ciąży.
ZALETY EMS
Zalety trenowania metodą EMS
Oszczędność czasu, coś czego kupić nie można.
Redukcja tkanki tłuszczowej, wysmuklenie sylwetki, poprawa jakości skóry.
Poprawa zdrowia, zdecydowanie najważniejsza sprawa w naszym życiu.
Zwiększenie wydolności – aby mieć więcej siły na spędzanie czasu z bliskimi.
Szybkie, zauważalne efekty już po czterech tygodniach.
Indywidualne i profesjonalne podejście, zwiększanie świadomości swojego ciała.
Poprawa muskulatury poprzez aktywacje większej liczby mięśni niż przy zwykłym treningu.
Pomaga zmniejszać dolegliwości bólowe stawów i kręgosłupa, forma rehabilitacji.
REFERENCJE
Nasi zadowoleni klienci o treningu EMS oraz o naszym klubie.
Bardzo mocno polecam to miejsce. Trenerka jest przemiłą i jednocześnie profesjonalną osobą, która potrafi dostosować ćwiczenia do stanu mojego zdrowia. Z niespodzianek, nawet nie wiedziałam, że będę w stanie bezpiecznie wykonać pewien podpór – Agata po prostu zna się na rzeczy! 🙂 Więcej takich trenerów i miejsc. Serdecznie pozdrawiam ❤️
Szalenie ciekawe doświadczenie! Niby ćwiczysz jak zawsze, a jednak wcale tak nie jest 🙈🤷♀️Dostajesz kombinezon, sprzęt i lecisz! Dosłownie kilka minut pracy, a czujesz się jak po mocnym treningu. To mi się podoba! Super sprawa, ekstra inicjatywa i młodzi ludzie, którzy stwarzają wyjątkową atmosferę. Połączenie profesjonalizmu i kreatywności. Serdecznie polecam
Nie sądziłam, że tak krótkie treningi będą tak intensywne i dadzą tak szybko efekty 💪 Fajne urozmaicenie rutyny na siłowni. Do tego opieka wspaniałych trenerów, którzy motywują i zarażają swoją pasją 🥰 Zaangażowanie i indywidualne podejście pozwoliło mi poprawić swoje błędy, o których wcześniej nie miałam pojęcia 🙈 BUTIK EMS dziękuje bardzo za współpracę.
TRENING EMS
Zobacz porównanie treningu EMS z siłownią
PORÓWNANIE | TRENING EMS | SIŁOWNIA |
---|---|---|
Czas trwania treningu | 30 minut | 60-90 minut |
Spalanie tkanki tłuszczowej | 3 x szybciej | Standardowo |
Widoczne rezultaty | Po 4-6 treningach | Po ok. 15 treningach |
Utrata cellulitu | Tak | Nie |
Obciążenie stawów | Znikome | Wysokie |
Ryzyko kontuzji | Znikome | Wysokie |
Koszt miesięczny z trenerem | 600-1000 zł. | 1000-1500 zł. |